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もっとアクティブに!夏本番前のシェイプアップを!L.A.発の「CARDIO BARRE(カーディオ・バー)」で美腕・美腹・美脚に。

夏本番の幕開けまであと少し!みなさんも「CARDIO BARRE」の公式インストラクター工藤尊菜さんのもとで本場L.A.のエクササイズにトライしてみませんか。「CARDIO BARRE」日本初上陸!

2017.05.09
バレエの「ルルベ」

バレエの「ルルベ」で下半身を鍛えて美脚に

前話に続く……。L.A.での人気が加速して日本に上陸したバーエクササイズ「CARDIO BARRE」。写真は「バレエを取り入れたバーレッスン」中のワンシーン。これは全5つのプログラムのうち2つ目にあたります。

このままでも、なかなかキツい姿勢かもしれませんが、更にここから小刻みに踵をアップダウンさせます。バレエの「ルルベ」を取り入れたこのレッスンは、太ももを鍛えて美脚に導く下半身のエクササイズなのです。

汗をかきはじめる頃には、かなりキツそう…でも、いきいきとして楽しそう!
そしてレッスンは音楽とともにアップテンポになっていき、スタジオの雰囲気も熱気に包まれます……


コアを鍛える筋肉トレーニング

表情は真剣そのもの!最もアクティブに

これは「コアを鍛える筋肉トレーニング」のワンシーン。低い姿勢のまま、肩に手をおき腰をひねってボディを左右に動かします。ウエストのシェイップアップと同時にコアを鍛えるエクササイズ「トルソーツイスト」。インナーマッスルと腹筋を鍛えて美腹へ導きます。

その表情はやがて真剣そのものに。これまでのエクササイズの中でもピークを迎えるとともに、もっともアクティブになっていきます。それは500mlのミネラルウォーターを飲み干すほど。


初回体験レッスン申し込み受付中!

初回体験レッスン申し込み受付中!いまは「ビギナークラス」と「スタータークラス」の2クラス

ラストは穏やかなリズムに戻って「クールダウン」。ストレッチやヨガのチャイルドポーズなどで、ゆっくりと呼吸を整えていきます。写真は大きく息を吸って、吐きながらの「グランプリエ」。

およそプログラムの全容が伝わったのではないでしょうか。となると気になるのは利用料……現在はビギナークラスとスタータークラスの2クラス。いつでも利用可能な「フルタイム会員」月額 ¥17,000(税抜)と、平日10:00〜18:00まで利用可能な「平日会員」月額 ¥13,000(税抜)の2種類から選んで申し込み利用することができます(いずれも別途、事務手数料¥5,000(税抜)がかかります)。

まずは体験レッスンからトライしてみてはいかがでしょう。1回のみ¥3,500(税抜)で申し込みできますよ。ゆくゆくはアドバンスクラスのスタートも計画しているそう。


CARDIO BAREE

写真:左)女優・桂木悠希さん、右)インストラクター・工藤尊菜さん

みなさんも「CARDIO BAREE」はじめませんか。

モダンバレエの経験ありという女優の桂木悠希さん、その頃を思い出しながらトライしたそう。下半身、とくに脚に効くエクササイズだと彼女はいいます。脚の引き締めに良さそう、ウエストまわりが気になる人や早くシェイプアップしたい人、早く筋肉をつけたい人に効果的なのでは?と実感したそうです。0.5kgのダンベルも重く感じたとき、美腕に期待できたのだとか。そして前後のウォーミングアップとクールダウンで行うストレッチの重要性にも納得◎。

そんな本場のエクササイズを指導してくれるインストラクターは工藤尊菜さん。現地での指導を受けて創設者のリチャード・ジオーラ氏本人によって認定された「CARDIO BARRE」の公式ライセンスを有するインストラクターです。彼女のエネルギー溢れるレッスンを直に受けられるのはココだけ。夏本番の幕開けまであと少し!みなさんも、はじめてみませんか。


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CARDIO BARRE 自由が丘店 (女性限定)
住所:東京都目黒区自由が丘2丁目10-4 ミルシェ自由が丘 5階
TEL:03-5731-5670
営業時間:平日 10:00〜22:00、土曜 10:00〜20:00、日曜・祝日 10:00〜18:00
オフィシャルサイト

Photo/Osami Watanabe Hair&Make/Masako Toyoda<dynamic> Model/Yuki Katsuragi<OHTA PRODUCTION Inc.> Edit/Yuko Ushikoshi Produce/3473a.jp editorial team<Puzzle Ring inc.>